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长命百岁 必知六要诀

发布: 2013-1-30 | 来源:平安健康网 | 责编: 廖 分享到新浪微博

  长命百岁是我们最经常向长辈说的祝福语,而长命百岁也是许多老年人的希望。专家称,其实老年人要想长寿,一定要有一个规律的生活,并且定期到医院进行体检,这样才能够保证健康地活到一百岁。下面介绍下老年人长寿必知的六要诀,希望对你有所帮助:

  夫妻一起锻炼

  一起散步可以增加夫妻交流机会,一起打羽毛球有助于促进夫妻情感。运动有助于夫妻延年益寿。

  快步走避免孤独

  研究发现,5分钟无法走完400米的人,早亡危险大大增加。另一大收益是增加社交机会,避免孤独。

  少吃红肉

  一项为期10年涉及54万名美国人的研究发现,每天吃4盎司(约合113克)牛排或猪肉的人,早亡危险比每天吃肉少于1盎司(约合28.4克)的人至少高出30%。

  夫妻恩爱

  美国密歇根大学完成的一项研究发现,照顾老伴的人在7年调查期内死亡危险降低36%。

  生活有目标

  芝加哥拉什大学医学院研究人员对1200名老年参试者的调查发现,生活目标明确的老人比生活没有目标的老人死亡危险低50%。

  补充维生素D

  爱因斯坦医学院一项新研究发现维生素D摄入不足会导致早亡危险增加26%。

  结语:健康一生因以养为先,虽然多吃进补的食物能让身体变更强壮,但不要忘了,如果自己不进行调养,“补”的永远没有“漏”的多!

关键词: 长命百岁

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