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老年人补钙方法大全 1/3

发布: 2013-10-29 | 来源:平安健康网 | 责编: 廖 分享到新浪微博

  许多老年人都有骨质疏松等骨科毛病,一般来说,这是因为缺钙而引起的。既然缺钙,那么老年人当然要补钙来防止骨骼病了,今天小编在这盘点了各种能够补钙的方法,老年人朋友不妨看看,是否有一种方法是适合你的。

老年人补钙方法大全

  1.老年人补钙方法之饮食

  老年人严重缺钙的主要原因是食物单调,因此要提倡多食含钙丰富的食物。

  哪些食物含钙丰富呢?大致有以下几类:①薯干、薯粉、面包;②香菜、雪里蕻、油菜;③咸鸭蛋、松花蛋;④豆、豆制品;⑤乳、乳制品;⑥鱼类;⑦海产品,如海带、海蜇、海参、紫菜、虾米等。

  食物中钙的来源以乳及乳制品最好,不但含量丰富,而且吸收率高。豆类及海产品含钙也很丰富,如虾皮每100克含钙高达2000毫克。不同地区和不同经济条件的人,可选择食用。其次要注意食品加工,如肉类虽含钙较低,但连骨一起煨炖,并加一点醋,肉汤的含钙量可明显增高。此外,选用钙强化 食品(如钙强化面条),对预防缺钙也有明显效果。

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