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送给男青年的养生秘籍

发布: 2013-12-7 | 来源:平安健康网 | 责编: 郑曦 分享到新浪微博

  24岁到30岁这一段时间都是属于人的青年阶段,这个时期是人的一生经历最充沛,身体情况最好的一个阶段。大部分男人在这个阶段的都会开创事业和组建家庭,所以再人生中面临最大抉择的时候,难免会出现来自各方面的压力。而只有身体健康才能事业顺利,家庭美满。下面小编就向大家传授一套青年男性养生秘籍。

  俗话说“30岁之前人找病,30岁之后病找人”,可见,年轻人如果不注意养生,就会给将来的健康埋下隐患。虽然24~30岁这一时期男人正值盛年,多生龙活虎,但也不能放松对身体的关爱。中医讲究“不治已病治未病”,所以24~30岁的男人一定要防病在先。紧张忙碌的工作让男人很容易出现早衰,失眠脱发、肺功能下降、啤酒肚、听力下降、胃病等种种问题就像是他们健康生活中密布的陷阱,稍不注意就会让男人失陷。针对这一时期男人可能遇到的种种问题,我们给他们制订了一份健康养生菜单。

  24~30岁的男人无论是事业还是感情,都可能遇到坎坷,如果因此长期精神紧张或焦虑,就很容易出现失眠。所以年轻男人要有豁达的心态,懂得放松心情,不要因为失恋或事业挫折而长时间郁郁寡欢,否则就可能使心神受伤。在饮食上,要注意食用一些安神助眠的食物。小米、糯米、桂圆、莲子等都能够宁心安神,都是不错的选择。如果心情实在抑郁,可以在临睡前喝一杯热牛奶,对于促进睡眠很有帮助。

  男人多头发浓密亮泽,但有一些人因为工作忙碌精神紧张也会遭遇脱发困扰。为了摆脱这些烦恼,年轻人要及早开始预防。中医认为,肾其华在发,所以肾气充盛的人头发就会浓密光泽。而且发为血之余,头发还和人的气血有不可分割的关系。要保证头发不脱,就要防止肾虚、血虚。多吃益肾补血的食物能够防止脱发。芝麻、核桃仁、大枣、大豆等食物能够益肾气、养气血,对于防止脱发大有裨益。

  男人一般肺功能强健,少有咳嗽痰多的情况,但如果经常抽烟,而不懂得调养,肺气就会慢慢衰弱,肺功能也会下降。所以一定要及早预防。除了要少抽烟或戒烟外,男人还要多补充一些益肺的食物,如山药、百合、荸荠、雪梨等,但需要注意在选择这些食物时,要对症选择。大便稀溏者宜吃山药;而百合适用于肺燥咳嗽的人;荸荠有清热止渴、利湿化痰的作用,对于肺热咳嗽有很好的疗效。此外,经常深呼吸也能够显著改善肺功能。

  啤酒肚在中年男人里比较多见,但很多年轻男人一样有了啤酒肚的茵头。啤酒肚多因吃肉太多或喝啤酒太多导致,所以平衡饮食和减少啤酒是防治啤酒肚的关键。年轻人不应该做一个完全的“肉食动物”,在饮食中加入一定量的蔬菜水果,增加谷类的摄人,减少肉食,尤其是不要空腹喝啤酒,能够健脾益胃,防止腹部气血瘀滞,脂肪堆积。

  现代人遭受着严重的噪声污染,听力下降也开始出现低龄化。所以男人一定要及时保护自己的听力,看电视、听音乐要降低音量,尤其不要终日塞着耳机听音乐。而中医认为,人之肾气通于耳,所以要防止听力下降,还要注意补肾。黑木耳、黑豆、芝麻、核桃、花生等食物都有补肾健耳的功效,喝一些骨头汤也能够提高听力。

  胃病在年轻人中十分多见,因为不能按时进餐、暴饮暴食等,很多男人的肠胃都有问题。而加强饮食调理对于治疗胃病十分重要。小米、山药、枸杞子、银耳、大豆等都是很好的养胃食物,男人要注意多吃。

  总之,为了防止早衰,男人要在健康出现滑坡之前,就多加注意,保证自己的健康银行有更多的储蓄。

  最后提醒:久坐办公室的男人除了要注意饮食外,一定不要忽视身体的锻炼。长期坐在办公桌前,背部和腿部肌肉得不到锻炼,容易发生肌肉紧张。多做伸展运动,能够柔韧关节,增强体质。具体做法是,站立,双手上举,使劲向上伸展,然后弯腰,用双手去触地。

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